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流され美活備忘録

40代後半主婦。エステやボディメークに通っています。主にその覚書。

今回はちょっと目線を変えて、性格診断。Mーgram診断、ディグラム診断をやってみました。

今日はちょっと、美容、ダイエットから離れまして、私の心の闇のお話です。(怖) 最近、色々忙しいからか、心が疲れてます。だからだと思うのですが、余裕がなくなって、人のことが気になってしょうがないどう思われているんだろう、私ってどんなんだろう、…

姿勢維持だけではなく、代謝アップにも重要な背筋の鍛え方のお話。

下半身をやせるためには、とにもかくにも姿勢が大事。 このブログで、何回も出てきている言葉ですが、ではその姿勢維持の為に必要不可欠な背筋の鍛え方は? 今日は、具体的な背筋の鍛え方を、お伝えしていこうと思います。 こんな背中が空いた服から見える、…

ダイエットにおける、有酸素運動と無酸素運動のあれこれ。

ダイエットをしていると必ず耳にする、有酸素運動と無酸素運動。 だけど、有酸素運動と無酸素運動の、詳しい事、ダイエットにどのように影響を与えるか、などなど、色んなことって、知ってる?な、疑問を、無知な私が、答えてみようと何とか頑張ってみました…

最近笑っていますか?美容にそして人生に不可欠な笑いのお話です。

お久しぶりのブログ更新です。 いったい何をしていたかって? う~ん。寝てました。ひたすら寝ていました。家にいる間、本当に寝ていました。ず~と。 疲れてる?病んでる? 今までの経験上、ちょっと危ないな~って思う傾向なので、ぼちぼちとスローペース…

夏に向けて二の腕のエクササイズ。はじめてみませんか?

1日1日暑くなってきましたね。GWに衣替えをした方も多いのではないでしょうか。 今日は、半そでの季節にどうしても気になる二の腕。 このエクササイズを、お伝えしたいとおもいます。

美容に必要不可欠な化粧品。その化粧品を詳しく掘り下げる、日本化粧品検定って、知っていますか?

美しさを保つために、また、より美しく見せる為に、化粧品は大事な役割を持っています。 基礎化粧品、メイク化粧品、はたまたボディーソープやシャンプー、コンディショナーまで化粧品とみなすと、いったいいくつもの種類の物が、世界中にあふれているのでし…

そろそろ始めてみてはいかがでしょうか?お年頃(中高年)の方の筋トレ事情についてのお話。

子供の手も離れ、自分の時間もそれなりに作れるようになる。 でも、手は離れるけど、お金がかかる。だから、がむしゃらに働かなければならない。 だけど、将来のために、健康のために、体作りもしておきたい。 人それぞれ、色々な立場や環境がありますが、大…

GWなので、短い記事をいろいろと。

巷では、GWですが、私は、日曜日以外ほぼ仕事(パートですが) そんなつまらないGWですが、昨日ディナーをごちそうになりました。 フルコースで、量も大満足でしたが、とてもおいしかったのです。 ですが、体重計が怖い(汗) と思いながら翌日、体重を…

GWに暇なら読んでみて下さい。GWに読んで欲しい、私のおすすめ本を、紹介します。

もうすぐGWですが、予定はありますか? 全く予定がなくって、面白くないそこのあなた。 大丈夫です。私よりよっぽど恵まれてます。私のGWの予定は、日曜日以外仕事(最近パートに出た人💦) そんなあなたにお勧めします。読んでほしい、本の紹介です。

自分のペースに合ったダイエット(ボディメイク)を、長く続けたほうが効果的。

私は流行りのダイエットを追いかけるのは、大好きです。だけど、すぐ飽きたりもするのです。 辛くなったりして、自分に合わなくて、苦しんでするダイエットもありましたが、今日は、そんなに無理して苦しんで、病むぐらい苦しんで、短期で、結果を出すより、…

本当に歪んでたのです。私の体の歪みをチェックした簡単な方法。

体の歪みは、ボディメイクしていくうえで、とても重要で、厄介なものになります。 まず歪みをとらなければ、均等に筋肉を鍛えられなくなります。 今日は、ボディメイクに通い始めたときに、体の歪みを簡単にチェックしてくださった、先生の方法や、現在の様…

夏までに間に合います。私が2カ月でヒップアップした方法とは?

夏になると、薄着になって、体のラインが嫌でもでてしまいますね。 今から夏までには、体のラインを、綺麗に整えたいと、思っている方も多いのではないでしょうか? 今日は、私が2カ月でヒップアップした、エクササイズをお伝えしたいと思います。

姿勢維持には欠かせない横隔膜。っていったい何者?鍛えるとウエストも絞れます。

体中の筋肉はつながっています。 ある部位をやせたいので、そこだけを筋トレする。これではとても効率が悪い。 下半身をやせるために、上半身を鍛える。 ヒップアップしたいので、背筋を鍛える。 体の筋肉を、トータル的に考えて、バランスよくボディメイク…

絶対にマネしないで。私のアウト~(アウト×デラックス風に)なダイエット方法。

アウト×デラックス こちらの番組はご存知でしょうか? マツコ・デラックスとナイナイのやべっちが、司会で、我が家の地域では、フジで木曜日の23頃にやっている番組です。 今日は、4月20日放送の番組から、お話を広げたいと思います。

エステと皮膚科(医療機関)。お肌をきれいにしたいのならどっちを選ぶ?

年ともに衰えていくお肌。 どうにかしたい、ほとんどの女性はそう思っているのではないでしょうか。 そこでプロの方にお手入れを……っと思った時に、選ぶ道が、エステと皮膚科(医療機関)があると思います。 今日は、エステ、皮膚科(医療機関)を検証したい…

大人ニキビの原因を探り、対策を考え、改善する1つの方法のお話。

春先から初夏に代わる今頃の季節は、乾燥がひどくなります。 私のお肌も、乾燥しがちで赤くなってきました。そして大人ニキビも…… 今日は、エステの先生に教わった大人ニキビのあんな事こんな事をまとめてみました。

エステもボディメイクも長く続けるには、結局は人間関係な訳。

気に入ったエステの方法や、ボディメイク教室。 お気に入りの先生やスッタフさん。結果を出すために、お気に入りの方法を試すために、長く続けたい。 今日は、エステやボディメイク教室の人間関係模様を、お伝えしたいと思います。

どうしてもメンタルの持続が難しいダイエット。私のメンタルの3つの持続方法。

ダイエットとは、それこそ一生付き合っていくような気がする私でございますが、そんなダイエットとの、私なりの付き合い方をまとめてみました。

やっぱり肌のたるみにはマッサージが1番な理由。

お肌へのマッサージは、たるみに効果的。 この認識は、皆さん、もう当たり前じゃない!なほど、ご存知の情報だと思います。 体中を覆っている皮膚(肌)。 このマッサージ、顔だけではなく、もちろん体にもよいのです。

下半身がやせるだけではなかった。正しい姿勢がもたらす体の変化とは?

昨日と正反対の記事の見出しを付けてみました。 ちなみに昨日の記事は 下半身が太くなるだけではなかった。体にあたえる猫背のリスク。 こんなタイトルです。 最近、私のある部位が変わってきた、そのある部位とは?のお話です。

下半身が太くなるだけではなかった。体にあたえる猫背のリスク。

綺麗な姿勢は、はたから見ていてもとても気持ちのいいものです。 ですが、長年の生活習慣で、どうしても体のゆがみが出てきます。 日常生活では、前かがみになる作業が多く、どうしても猫背になってしまいます。 そして、その猫背でいるほうが楽になってくる…

筋肉を作るためのプロテイン。モデル体型を目指している方にも是非お勧め。その訳とは?

プロテインと聞くと、ムキムキマッチョが、筋肉を育てるために、サポートとして飲んでる。そんなイメージですよね。 そのプロテイン。ぜひボディメイク中の、華奢な体を目指す、女性たちにも飲んでいただきたい。 (いや~違うし💦) 今日は、プロテインのお話…

ボディメイクに通って約7ヶ月。身体の変化についての報告や理想。

難しい骨の名前や、筋肉の名前が、目白押しに出てくるここ最近のこのブログの記事。おバカな私の頭がヒートアップ?オーバーヒート? する前に、ちょっと一息、っということで、今日はお気楽な、記事を書こうと思います。 ということで、私の体の変化を書いて…

下半身ダイエットのために正しい姿勢を維持する、バランスを保つ、必要不可欠な筋肉とは?

何度もブログにでてきています。下半身を細くしたいのであれば、まず姿勢を正す。 くどいくらい、出てきたこの言葉。 ではその姿勢維持するために、必要不可欠な筋肉とは? もうお分かりですね?

美ボディを目指すには、ここも外せません。肋骨を意識する。

ボディメイクをする目的は、もちろんきれいなスタイルを手に入れたい、これですね。 そんな美ボディを目指している方に、ぜひ意識していただきたい骨の話。 日々の生活習慣で、間違って鍛えられた筋肉たち。 そしてその筋肉たちにくるまれてる骨。 今日は、…

細くなるにはに柔軟性は必要?筋肉と柔軟性について教わってきました。

モデルや女優さん。細くてきれいな方って、体が柔らかい方が多いと思いませんか。 体が柔らかくないと、ボディメイクできない? 以前からそんなことを思っていたので、そんな疑問を、ボディメイクの先生にぶつけてみました。 先生の回答と、私なりに調べたこ…

目指せ隙間太もも。太ももの太くなる原因、対処法を私なりにまとめてみました。

ボディメイクに通って、半年は過ぎたかな。 まだまだ半年。のんびりなペースなので、体の変化も少しづつです。でも確実に変わってきています。 そんな私の、全くの素人ですが、ボディメイクに通って、先生に教わったこと、自分なりに調べたことの、総括をお…

食事のとり方でほぼ体重キープ。差が出るかも?私のダイエット、食事のとり方。

暑くなろうが寒くなろうが、はたまた花粉で体調悪かろうが減らないのは食欲と体重。 時と場合により多少食の好みは変わりますが、トータルして食欲と体重は、多少の変化のみで、あまり変わらない💦 そんな私の食事のとり方事情です。

憧れの隙間のある太ももに近づくために、簡単にできるストレッチ&日常動作をまとめてみました。

隙間のある太ももに、憧れている方も多いのではないでしょうか。 私は、下半身と上半身のバランスが、とにかく悪く(いわゆる下半身デブです)、上半身を太らすことができないので、下半身を細くしてバランスを保ちたい。という思いで、ボディーメイクに通い…

ドラッグストアーなどで売ってる安価なコスメで目指せプルプルお肌、私の方法。

乾燥はお肌の敵、女性の大天敵ですね。 高い化粧品を使うと、お肌にいいのは想像つきますが、そんな贅沢、我が家の家計が許しません。許せる余裕がない(←これが本音) ということで、今回は恥ずかしながらの、こんな情報いらないと思うけど、私の基礎化粧品…

ミスのウォーキング講師経験者が教える、歩き方のワンポイント。

すみません。Wi-Fiの調子が朝から悪く、スマホでの更新になります。なので、いつも雑な記事が更に雑💦見にくくてすみません。 いつもお世話になっているボディメイクの先生。 ある県代表ミス候補生の、ウォーキング講師を担当された事があります。 その先生に…

エステの先生がそんなこと言っていいの? 第2弾。美顔お手入れ基本の基本は自宅ケア。

季節がらでしょうか?顔が乾燥して、かゆくて仕方がないこの頃。 まめに水分補給にと、顔にプッシュしてかける化粧水が、フル活動中です。 さて、そんな乾燥しきった私の顔をみて、先生が言った言葉。

日焼けにも関係あります。お肌の潤いと水分量と日焼けの関係とは?

今日から4月になりますが、日差しも強くなり、ますます日焼けが気になりだします。 日焼け(紫外線)は、すべてのお肌トラブルの原因に関わってくると言ってもいいほど、お肌の天敵。 今日は、日焼けについて少しお話ししたいと思います。

エステ通いで学んだ、顔のお手入れの基本の基本。

今まで、仕事や育児にと、酷使していた自分自身。少し時間が取れるようになった2年ほど前、自分の顔を鏡で見るのもいやだった私が、ふと、勇気を出して、振り絞って、鏡を見てみた…… 何じゃこれ~~。どこのおばちゃん~~(ガーン ショック)

ダイエットに欠かせないインナーマッスル。女性だけでなく、男性もインナーマッスルが基本です。

女性のダイエットには、必ず出くる言葉、インナーマッスル。 姿勢を正しく保つために必要な筋肉になります。 この筋肉って、ダイエットの時だけ意識される筋肉なの?

このブログの本音と建て前。嘘と本音というべき?

そろそろ3月も、終わりに近づいてきましたね。 年度末も終わり。何かとバタバタする時期です。我が家でも、子供が独立したりと、慌ただしくなってきました。 そこで、今回はいつもと違い、ブログの反省をしてみます。

ダイエットでインナーマッスルってよく言うけど、どうして鍛えないといけないの?

インナーマッスル。 ダイエットをしていると聞かないことがないくらいよく耳にする言葉です。 だけどインナーマッスルって、どんな筋肉か知っていますか? 今日は私が知ってる、微々たる知識ですが、インナーマッスルのことについてお話ししたいと思います。

まだまだあった、女性にとって大事な恥骨筋の話。

前回の、恥骨筋の記事の捕捉になります。 まだ、詳しく記事にできていないことを、ランダムになってしまいますが、お伝えしていこうと思います。

生理に使う生理用品、布ナプキンと筋肉の関係って?

生理時に使う生理用品。あなたは、タンポン派?ピル派?ナプキン派?それとも布ナプキン? 多くの方が、使い捨ての紙ナプキンを使用しているかなと思いますが、今回は、布ナプキンと筋肉の関係についてお話したいと思います。

筋肉にとって大事なたんぱく質の基礎知識。

筋肉を作るには、タンパク質が必要不可欠ですね。 だけど、タンパク質って、どれくらいとったらいいの?など、簡単なはたんぱく質について、お話をしたいと思います。

忘れていた正しい姿勢、立ち方のかたち。

ボディメイクに行くのに、少し間が空いた先週の金曜日。 その間に、私はどうやら正しい姿勢の形、とり方を忘れていたみたいです。 その忘れないための覚書です。 立ち方、教えてあげようか?

ボディメイクもダイエットの方法も地域格差?

今日は、いつもと違ってつぶやきになります。 ボディメイクの先生は、とてもさっぱりとした朗らかな先生で、トレーニングも楽しいですが、会話もすごく楽しいんです。 その会話を楽しみに通っている、そう言っても大げさではないくらい、楽しいひと時を過ご…

エステ、ボディメイクの先生から教わった、共通することは?

エステ、ボディメイクの先生から、大体同じようなことを教わりますが、微妙に、少し違ったニュアンスになることが多いです。 だけど、これだけはピッタリ同じことを言われました。 それって、いったい何でしょう? それはこれ。

エステの先生が、最初に言った質問。インスタント食品の摂取。

エステに初めて行ったときに、カルテを作るにあったって、問診票を書かされました。 その時に、先生が質問した言葉。 インスタント食品は、週にどれくらい食べられますか?

ボディメイクに行って、最初に先生が直しましょうねと、言った部位(箇所)は?

ボディメイクに通い始めて、今月で半年目になります。まだまだ半年、すぐに変わった部位はありませんが、日々徐々に徐々に変化しています。 それでは、通い始めの、最初に先生が、直しましょうねといったところは?

肌の潤いや花粉症対策、皆さんどうされていますか?

冬場の乾燥に、インフルエンザや風邪予防のために、何かと冬場に登場する加湿器ですが、冬場だけではもったいない。ぜひ1年中加湿器を使っていただきたい、私もこれからそうしたい、その理由とは? う~結露が~💦

日焼け止めクリームに表示されている、SPF○○(数字)。この数字の意味って?

日焼け止め対策。日傘や長い手袋などいろいろ方法はありますが、手軽で簡単な、日焼け止めクリームなどを使われている方も多いのではないでしょうか。 日やけ止めクリームに表示されている、SPF○○(数字)。 この数字の意味って皆さんご存知でしたか?

春でなくても紫外線対策。ちゃんとできてますか?

紫外線対策対策は、夏だけのものではありません。皆さんが紫外線対対策をされるのは、日照時間が長くなり、お天気が続く今ぐらいの時期ではないでしょうか。 それでは、遅いのです。紫外線は防げていません。それではいつから対策したらいいの? 春じゃ遅い…

ブログのタイトル変えました。

ブログのタイトル変えました。 流され美活備忘録 記事の内容も美容やダイエット関係が比較的、書きやすかったし、ほんの少しだけど知識もあったし、これから勉強していきたいな、興味あるなという分野でもありました。 何が書きたいのか、方向性がわかりませ…

エステ、ボディメイクの両先生に聞いた、今一番飲んでもらいたいサプリとは?

毎日の食事、いくら気を付けていても、必要な栄養素が取れているとは限りません。 私は、エステとボディイメイクに通っています。(金銭的な理由で年に数回しか行けてませんが💦)そこで、それぞれの先生に聞いたお勧めのサプリのお話をしたいと思います。 苦…