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流され美活備忘録

40代後半主婦。エステやボディメークに通っています。主にその覚書。

自分のペースに合ったダイエット(ボディメイク)を、長く続けたほうが効果的。

私は流行りのダイエットを追いかけるのは、大好きです。だけど、すぐ飽きたりもするのです。 辛くなったりして、自分に合わなくて、苦しんでするダイエットもありましたが、今日は、そんなに無理して苦しんで、病むぐらい苦しんで、短期で、結果を出すより、…

本当に歪んでたのです。私の体の歪みをチェックした簡単な方法。

体の歪みは、ボディメイクしていくうえで、とても重要で、厄介なものになります。 まず歪みをとらなければ、均等に筋肉を鍛えられなくなります。 今日は、ボディメイクに通い始めたときに、体の歪みを簡単にチェックしてくださった、先生の方法や、現在の様…

夏までに間に合います。私が2カ月でヒップアップした方法とは?

夏になると、薄着になって、体のラインが嫌でもでてしまいますね。 今から夏までには、体のラインを、綺麗に整えたいと、思っている方も多いのではないでしょうか? 今日は、私が2カ月でヒップアップした、エクササイズをお伝えしたいと思います。

姿勢維持には欠かせない横隔膜。っていったい何者?鍛えるとウエストも絞れます。

体中の筋肉はつながっています。 ある部位をやせたいので、そこだけを筋トレする。これではとても効率が悪い。 下半身をやせるために、上半身を鍛える。 ヒップアップしたいので、背筋を鍛える。 体の筋肉を、トータル的に考えて、バランスよくボディメイク…

絶対にマネしないで。私のアウト~(アウト×デラックス風に)なダイエット方法。

アウト×デラックス こちらの番組はご存知でしょうか? マツコ・デラックスとナイナイのやべっちが、司会で、我が家の地域では、フジで木曜日の23頃にやっている番組です。 今日は、4月20日放送の番組から、お話を広げたいと思います。

どうしてもメンタルの持続が難しいダイエット。私のメンタルの3つの持続方法。

ダイエットとは、それこそ一生付き合っていくような気がする私でございますが、そんなダイエットとの、私なりの付き合い方をまとめてみました。

下半身がやせるだけではなかった。正しい姿勢がもたらす体の変化とは?

昨日と正反対の記事の見出しを付けてみました。 ちなみに昨日の記事は 下半身が太くなるだけではなかった。体にあたえる猫背のリスク。 こんなタイトルです。 最近、私のある部位が変わってきた、そのある部位とは?のお話です。

下半身が太くなるだけではなかった。体にあたえる猫背のリスク。

綺麗な姿勢は、はたから見ていてもとても気持ちのいいものです。 ですが、長年の生活習慣で、どうしても体のゆがみが出てきます。 日常生活では、前かがみになる作業が多く、どうしても猫背になってしまいます。 そして、その猫背でいるほうが楽になってくる…

筋肉を作るためのプロテイン。モデル体型を目指している方にも是非お勧め。その訳とは?

プロテインと聞くと、ムキムキマッチョが、筋肉を育てるために、サポートとして飲んでる。そんなイメージですよね。 そのプロテイン。ぜひボディメイク中の、華奢な体を目指す、女性たちにも飲んでいただきたい。 (いや~違うし💦) 今日は、プロテインのお話…

下半身ダイエットのために正しい姿勢を維持する、バランスを保つ、必要不可欠な筋肉とは?

何度もブログにでてきています。下半身を細くしたいのであれば、まず姿勢を正す。 くどいくらい、出てきたこの言葉。 ではその姿勢維持するために、必要不可欠な筋肉とは? もうお分かりですね?

美ボディを目指すには、ここも外せません。肋骨を意識する。

ボディメイクをする目的は、もちろんきれいなスタイルを手に入れたい、これですね。 そんな美ボディを目指している方に、ぜひ意識していただきたい骨の話。 日々の生活習慣で、間違って鍛えられた筋肉たち。 そしてその筋肉たちにくるまれてる骨。 今日は、…

細くなるにはに柔軟性は必要?筋肉と柔軟性について教わってきました。

モデルや女優さん。細くてきれいな方って、体が柔らかい方が多いと思いませんか。 体が柔らかくないと、ボディメイクできない? 以前からそんなことを思っていたので、そんな疑問を、ボディメイクの先生にぶつけてみました。 先生の回答と、私なりに調べたこ…

目指せ隙間太もも。太ももの太くなる原因、対処法を私なりにまとめてみました。

ボディメイクに通って、半年は過ぎたかな。 まだまだ半年。のんびりなペースなので、体の変化も少しづつです。でも確実に変わってきています。 そんな私の、全くの素人ですが、ボディメイクに通って、先生に教わったこと、自分なりに調べたことの、総括をお…

食事のとり方でほぼ体重キープ。差が出るかも?私のダイエット、食事のとり方。

暑くなろうが寒くなろうが、はたまた花粉で体調悪かろうが減らないのは食欲と体重。 時と場合により多少食の好みは変わりますが、トータルして食欲と体重は、多少の変化のみで、あまり変わらない💦 そんな私の食事のとり方事情です。

憧れの隙間のある太ももに近づくために、簡単にできるストレッチ&日常動作をまとめてみました。

隙間のある太ももに、憧れている方も多いのではないでしょうか。 私は、下半身と上半身のバランスが、とにかく悪く(いわゆる下半身デブです)、上半身を太らすことができないので、下半身を細くしてバランスを保ちたい。という思いで、ボディーメイクに通い…

ミスのウォーキング講師経験者が教える、歩き方のワンポイント。

すみません。Wi-Fiの調子が朝から悪く、スマホでの更新になります。なので、いつも雑な記事が更に雑💦見にくくてすみません。 いつもお世話になっているボディメイクの先生。 ある県代表ミス候補生の、ウォーキング講師を担当された事があります。 その先生に…

ダイエットに欠かせないインナーマッスル。女性だけでなく、男性もインナーマッスルが基本です。

女性のダイエットには、必ず出くる言葉、インナーマッスル。 姿勢を正しく保つために必要な筋肉になります。 この筋肉って、ダイエットの時だけ意識される筋肉なの?

ダイエットでインナーマッスルってよく言うけど、どうして鍛えないといけないの?

インナーマッスル。 ダイエットをしていると聞かないことがないくらいよく耳にする言葉です。 だけどインナーマッスルって、どんな筋肉か知っていますか? 今日は私が知ってる、微々たる知識ですが、インナーマッスルのことについてお話ししたいと思います。

まだまだあった、女性にとって大事な恥骨筋の話。

前回の、恥骨筋の記事の捕捉になります。 まだ、詳しく記事にできていないことを、ランダムになってしまいますが、お伝えしていこうと思います。

生理に使う生理用品、布ナプキンと筋肉の関係って?

生理時に使う生理用品。あなたは、タンポン派?ピル派?ナプキン派?それとも布ナプキン? 多くの方が、使い捨ての紙ナプキンを使用しているかなと思いますが、今回は、布ナプキンと筋肉の関係についてお話したいと思います。

忘れていた正しい姿勢、立ち方のかたち。

ボディメイクに行くのに、少し間が空いた先週の金曜日。 その間に、私はどうやら正しい姿勢の形、とり方を忘れていたみたいです。 その忘れないための覚書です。 立ち方、教えてあげようか?

ボディメイクに行って、最初に先生が直しましょうねと、言った部位(箇所)は?

ボディメイクに通い始めて、今月で半年目になります。まだまだ半年、すぐに変わった部位はありませんが、日々徐々に徐々に変化しています。 それでは、通い始めの、最初に先生が、直しましょうねといったところは?

ウォーキングの時の腕振り効果について、ボディメイクの先生に聞きました。

変更はぼちぼちしていくと思います。とりあえずは今まで道理の記事ですが、更新しますね。 これから気候も良くなり、ウォーキングをされる方も多いかと思います。 そこで、今までのウォーキングの仕方に、1つプラス、していただきたいお勧めがあります。

おすすめ。この食事のとり方はダイエットにきく?

若干ブログを書く生活に慣れてきたのか、以前と同じような時間に起き、ダラダラした朝を迎えてる・・・ 今日は早速 結論 1日3食?少ない。5食にしましょ。 いきなり言い切りました。 今回のテーマ おすすめ。この食事のとり方はダイエットにきく? につい…

目指しているのはダイエット?ボディイメイク?

では、今回のテーマ 目指しているのはダイエット?ボディイメイク? について少し語ります。 これはムキムキボディの筋トレ