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流され美活備忘録

40代後半主婦。エステやボディメークに通っています。主にその覚書。

ダイエットに欠かせないインナーマッスル。女性だけでなく、男性もインナーマッスルが基本です。

女性のダイエットには、必ず出くる言葉、インナーマッスル

姿勢を正しく保つために必要な筋肉になります。

この筋肉って、ダイエットの時だけ意識される筋肉なの?

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下半身をやせるためにも、まず姿勢の矯正。

何回もこのブログに出てきている、重要なポイントになります。

では、インナーマッスルって、女性が美しく痩せるためだけに、意識すればよいの?

男性には関係ないの?

 

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写真のようなゴリマッチョ……(う~私はゴリマッチョはいやだよ~細マッチョが好き💦)

ちょっとお笑い要素が強い写真で、ごめんなさい(;'∀')

 

女性のダイエットにとって大事なインナーマッスル

 

ダイエットにとっても、ボディーメイクにとっても重要なインナーマッスル

美しく痩せるために、美しく見せる為に女性には欠かせないインナーマッスル

こちらの記事、参考にしてください。

 

miosio.hatenadiary.jp

 

では、男性には関係ないもの?

 

勿論男性にもインナーマッスルは大事

 

ゴリゴリに筋肉を鍛えている男性。かっこいいけど、私はちょっと引く(;'∀')

そんなゴリゴリ筋肉マッチョの方でも、基本はインナーマッスルなのだそうです。

男性も、女性と同じく、今までの日常生活での筋肉の使い方を、まずいったん直すそうです。

左右対称に筋肉を使えるようにする、鍛えられるようにする。

それからの、筋トレになります。

 

先生の話になりますが、ゴリゴリマッチョの方でも、インナーマッスルをちゃんと鍛えられていない方は、例えば、首の力が弱かったり、関節の力が弱っかったりするそうです。先生と比べてのことです。女性の、体の線も私より細くって、すらっとしているボディーメイクの先生です。

はい?本当ですか?

 

そうなんですね~。そういう話を聞くといかに基礎の筋肉、インナーマッスルを鍛えることが重要かわかりますよね~。

左右対称になっていなかったり、こんなところに筋肉がついてる、発達している、って方が、いらっしゃるそうです。

 

自己流ボディイメイクは危険

 

先生の教室に通われている方にも、自己流で筋肉をつけて来られる方がいらっしゃるそうです。

胸ではなくて、胸の上のほうの筋肉が発達してたり……

 

筋肉のつけ方にもいろいろやり方があるそうで、やり方によっては、逆に太く見える筋肉のつき方になったりするそうです。

スクワット1つにしても、やり方によっては、膝の上の筋肉が発達して、太ももが太く見えたりするそうです。

私がそうでした。スクワットをすると、膝の上ばかり使って、痛くなるのです。

太ももの筋肉を、成長させているやり方なんですね~。

 

お尻で立ち上がってください。膝ではなくお尻の力を使う。スクワットは、おもにお尻を引き上げえるための、鍛えるための大事な運動の1つになります。

 

そう教わり、少し時間はかかりましたが、お尻を使ってスクワットができるようになりました。

確かにお尻に効いている。お尻の下のほうが、痛むんです。

 

 男性も女性も体のラインのために大事なインナーマッスル

綺麗なラインの体を作る。

女性にとっても男性にとっても、理想のラインを作るためにもインナーマッスルを鍛える。

これが一番の基本になるようですね。

プロの先生に教わるのが一番の近道になるのかもしれません。(ある程度のお金はかかりますけどもね💦)