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流され美活備忘録

40代後半主婦。エステやボディメークに通っています。主にその覚書。

おすすめ。この食事のとり方はダイエットにきく?

若干ブログを書く生活に慣れてきたのか、以前と同じような時間に起き、ダラダラした朝を迎えてる・・・

 

今日は早速

 

結論

1日3食?少ない。5食にしましょ。

 

いきなり言い切りました。

 

今回のテーマ

おすすめ。この食事のとり方はダイエットにきく?

について少し語ります。

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モデルや女優さんみたいな体型にあこがれるのはわかるとして、でも実際あんな体型、お勧めできない私。

痩せるのはいいとして、もっと健康的な体型を目指しませんか?

 

食事の回数を増やす

体重を落とす方法として、運動や食事制限があります。

どちらかに偏るのではなく併用して落としていくのが理想ですが、そうはなかなかいかないですよね。

それで、比較的手軽な食事制限に走ってしまう。

 

○○抜きダイエット

これはお勧めしません。反動で体重戻ってしまう。(私の経験)

 

食事の量を減らす努力より、食事の回数を増やしませんか?

 

増やす理由は?

以前、何かで見た記事

朝食、昼食抜いて、夜にドカ食いをして体重を増やすお相撲さん

 

私、朝抜いてる、昼小食、その後夜まで待てなくて間食ばりばり、夜ドカ食い。

以前の私が目指してたのは、お相撲さん??

道理で、食べてる量、少ないと思ってたけど痩せなかった💦。

結局間食で糖分摂りまくり、あと寝るだけの時間帯に大量ドカ食い。そりゃ~やせない~~。

 

唖然、脱力感、だけど妙に納得・・・

 

 増やしてみました

 

そこで、素直な私は5食にしてみました。

 

以前買った本、モムチャンダイエット

はやりましたよね~

改めて読んでみると、ちょこちょこ食べ。

書いてありました。どこを読んでたのか、記憶が飛んだのかちゃんと書いてある。

 

やり始めたころは、量の調節がわからなくって、吐きそうなぐらい無理やり食べてました。(←馬鹿ですね~)朝ご飯食べて、10時にフルーツとヨーグルト食べて、昼ごはん食べて・・・無理💦

やっと気づいた、量の調節。

1日空腹感じない?だけど、食べてる量、1日トータル減ってない?

そう感じる日が増えてきました。

 

今。

体重減りましたよ~その体重今もキープ。

でも、筋肉つけたからキープできてるのかな。目標体重よりはまだ何キロか重いけど、少しずつ今の方法でや痩せて、筋肉もう少しつけて代謝をよくして体重をキープ&見た目も整える。

これ、私の目標です。