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流され美活備忘録

40代後半主婦。エステやボディメークに通っています。主にその覚書。

夏に向けて二の腕のエクササイズ。はじめてみませんか?

1日1日暑くなってきましたね。GWに衣替えをした方も多いのではないでしょうか。

今日は、半そでの季節にどうしても気になる二の腕。

このエクササイズを、お伝えしたいとおもいます。

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お久しぶりです。まちこさん。

 

 

お久しぶりですが、覚えていらっしゃいますか?

まちこさん。

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話がずれますが、NHKの”美筋ボディメゾット”で活躍してる、マッスルマス子さん。

番組で活躍しているキャラなんですが、ネーミングがまちこさんとかぶるな~なんて、ちらっと思いまして。

まちこさんのネーミング由来は、まいっちんぐマチ子先生です。

年代がもろ分かりですが💦先生キャラと言えば、マチ子先生ですよね。ちょっとエッチな漫画だったのですが、ドキドキしながら見てたのを思い出します。

 

話がずれついでに、まちこさんに、エクササイズをお願いしていましたが、ちょっとそれも考え中です。

見た目がやっぱり美しくない?まちこさんがではなくて、動きが。もたもたしてる感じ。

またいい案が、浮かんだらそれに移行しますが、それまでは、まちこさんで我慢(めちゃ失礼な言い方?)いえいえ、まちこさんでお願いいたします。

 

今日もまちこさんに、お願いしましょう。

 

ではエクササイズ

 

 

まずこちらの過去記事。

 


この記事に載っている歪みチェックの動作そのものなんですが。

 

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こんなのを使って

 

背中の後ろで伸ばすんです。

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今回、赤い線無視です。緑の線(緑のゴム)だけ見てください。

背中の後ろで伸ばされてます。

この緑のゴムを上にあげたり、下げたりするのですが、ゴムの伸ばしている幅。

この幅がとても重要なんです。

この幅を、変えないで、上げたり下げたりして下さい。

幅は常に同じにしてください。

ゴムを伸ばしている腕の力をかえないで、上下運動。

ゴムの強度にもよりますが、かなり二の腕がプルプル震えます。しんどくて。

二の腕に効きますよっと、先生に教わってきました。

 

ながらエクササイズはお勧めです。

 

この方法だと、テレビを見ながらとか、何かをしながら、または合間にちょこっとできますね。

私は、ながらエクササイズが好きというか、横着というか、何かをしながら、エクササイズができないかと、日々思い続けています。

ドライヤーをしながら、スクワットとか、料理をしながら、つま先立ちとか、効いているのかないのかわかんないけど、とにかく、自己満足の世界ですよね。

 

まあ、先生には、左右に同じ負荷がかかるようにしてください、と言われましたが💦。

だから、ドライヤーしながらスクワットは、NGでした💦

 

だけど、二の腕のエクササイズは、テレビ見ながらでも、負荷は左右同じです。ぜひ、夏にむけてお勧めのエクササイズに、なりますので、お試しください。